1. Чтобы не заболеть гриппом и простудой в начале зимы, желательно пройти вакцинацию еще осенью. Но если вы не сделали прививку, есть и другие, достаточно эффективные меры, чтобы защитится от  вирусных инфекций.

О профилактике заражения коронавирусной инфекцией, которая также активизируется в холодные месяцы года, можно прочесть здесь: Самое важное о китайском коронавирусе

Как не заболеть простудой и гриппом:

1. Принимайте подходящий вам по возрасту комплекс витаминов и рыбий жир в капсулах, чтобы возместить недостаток солнечного света. Также полезно пить настойку эхинацеи, лимонника китайского и других растений, повышающих иммунитет.

2. Старайтесь меньше бывать в местах, где много людей. В транспорте в период эпидемии лучше одевать медицинскую маску. Если не можете носить маску, придя домой с улицы, обязательно обработайте слизистые носа и горло.

3. Промывайте нос и полощите горло раствором простой или морской соли. Можно купить готовый раствор или сделать его самим. Одну чайную ложку соли растворите в стакане теплой кипяченой воды и процедите через марлю. Закапывайте по 2-3 капли солевого раствора в носовые ходы утром, в обед и перед сном.

4. Если позволяет погода, гуляйте на природе или в парке. Прогулки в зимнее время избавляют от плохого настроения, укрепляют сосуды и поднимают иммунитет. Чтобы насытить тело и мозг кислородом, в парке можно выполнять физические упражнения и дыхательную гимнастику.

5. Одевайтесь по сезону, белье должно быть из натуральных тканей, свитера, шапки и шарфы лучше покупать из шерсти. Избегайте переохлаждения и мокрой обуви. Если это случилось, сделайте горячую ножную ванночку, потом разотрите стопы полотенцем, затем разогревающей мазью типа «Скипидарной».

6. Несколько раз в день массируйте волосистую часть головы, область шеи, за ушами и подчелюстную зону.

Это нужно, чтобы стимулировать кровоток, движение лимфы и активизировать работу миндалин.

Дома можно использовать бальзам «Золотая звезда» и массировать активные точки всего тела. Массаж нужно делать легкими круговыми движениями с небольшим  надавливанием в активных точках.

7. Соблюдайте режим сна: ложитесь не позже 22 часов вечера и спите не меньше 8 часов. В холодное время года потребность человека во сне увеличивается. Важно дать возможность организму полноценно отдохнуть и восстановить силы.

8. Делайте себе горячие ванны с эфирными маслами, посещайте баню или сауну, если позволяет здоровье. Это поможет вывести токсины через кожу и укрепит сосуды.

9. Включите в рацион зелень, свежие овощи и фрукты, хлеб из отрубей, кисломолочные продукты. Ешьте больше цитрусовых. Пейте травяные настои, отвар шиповника, имбирный чай с медом и лимоном, ограничьте потребление кофе. Подробнее здесь: Как правильно пить кофе для здоровья ?
10. Приправляйте овощные салаты свежим луком и чесноком: эти мощные природные антисептики прекрасно помогут защититься от гриппа осенью и зимой.

Подробнее о здоровом питании здесь: Меню для похудения и укрепления иммунитета
11. Как можно чаще мойте руки и делайте дома влажную уборку. Даже эта простая мера поможет защититься от заражения гриппом. Протирайте не только полы, но также ручки дверей, рабочие поверхности теплой водой с добавлением столового уксуса.

12. Избегайте сильных переживаний и физических нагрузок. Стрессы и любые потрясения организма подрывают защитные силы организма, и способствуют не только простудным заболеваниям, но и в целом ухудшают здоровье.

Подробнее о том, как поднять себе настроение в холода, можно прочесть в статье: 12 правил солнечного настроения в плохую погоду
Берегите себя и будьте  здоровыми в любое время года!