Как уберечься от гриппа и простуды

Чтобы не заболеть гриппом и простудой в начале зимы, желательно пройти вакцинацию еще осенью. Но если вы не сделали прививку, есть и другие, достаточно эффективные меры, чтобы защитится от  вирусных инфекций.

О профилактике заражения коронавирусной инфекцией, которая также активизируется в холодные месяцы года, можно прочесть здесь: Самое важное о китайском коронавирусе

Как не заболеть простудой и гриппом:

1. Принимайте подходящий вам по возрасту комплекс витаминов и рыбий жир в капсулах, чтобы возместить недостаток солнечного света. Также полезно пить настойку эхинацеи, лимонника китайского и других растений, повышающих иммунитет.

2. Старайтесь меньше бывать в местах, где много людей. В транспорте в период эпидемии лучше одевать медицинскую маску. Если не можете носить маску, придя домой с улицы, обязательно обработайте слизистые носа и горло.

3. Промывайте нос и полощите горло раствором простой или морской соли. Можно купить готовый раствор или сделать его самим. Одну чайную ложку соли растворите в стакане теплой кипяченой воды и процедите через марлю. Закапывайте по 2-3 капли солевого раствора в носовые ходы утром, в обед и перед сном.

4. Если позволяет погода, гуляйте на природе или в парке. Прогулки в зимнее время избавляют от плохого настроения, укрепляют сосуды и поднимают иммунитет. Чтобы насытить тело и мозг кислородом, в парке можно выполнять физические упражнения и дыхательную гимнастику.

5. Одевайтесь по сезону, белье должно быть из натуральных тканей, свитера, шапки и шарфы лучше покупать из шерсти. Избегайте переохлаждения и мокрой обуви. Если это случилось, сделайте горячую ножную ванночку, потом разотрите стопы полотенцем, затем разогревающей мазью типа «Скипидарной».

6. Несколько раз в день массируйте волосистую часть головы, область шеи, за ушами и подчелюстную зону.

Это нужно, чтобы стимулировать кровоток, движение лимфы и активизировать работу миндалин.

Дома можно использовать бальзам «Золотая звезда» и массировать активные точки всего тела. Массаж нужно делать легкими круговыми движениями с небольшим  надавливанием в активных точках.

7. Соблюдайте режим сна: ложитесь не позже 22 часов вечера и спите не меньше 8 часов. В холодное время года потребность человека во сне увеличивается. Важно дать возможность организму полноценно отдохнуть и восстановить силы.

8. Делайте себе горячие ванны с эфирными маслами, посещайте русскую баню или сауну, если позволяет здоровье. Это поможет вывести токсины через кожу и укрепит сосуды.

9. Включите в рацион зелень, свежие овощи и фрукты, хлеб из отрубей, кисломолочные продукты. Ешьте больше цитрусовых. Пейте травяные настои, отвар шиповника, имбирный чай с медом и лимоном, ограничьте потребление кофе. Подробнее здесь: Как правильно пить кофе для здоровья ?
10. Приправляйте овощные салаты свежим луком и чесноком: эти мощные природные антисептики прекрасно помогут защититься от гриппа осенью и зимой.

Подробнее о здоровом питании здесь: Меню для похудения и укрепления иммунитета
11. Как можно чаще мойте руки и делайте дома влажную уборку. Даже эта простая мера поможет защититься от заражения гриппом. Протирайте не только полы, но также ручки дверей, рабочие поверхности теплой водой с добавлением столового уксуса.

12. Избегайте сильных переживаний и физических нагрузок. Стрессы и любые потрясения организма подрывают защитные силы организма, и способствуют не только простудным заболеваниям, но и в целом ухудшают здоровье.

Подробнее о том, как поднять себе настроение в холода, можно прочесть в статье: 12 правил солнечного настроения в плохую погоду
Берегите себя и будьте  здоровыми в любое время года!

 

One thought on “Как уберечься от гриппа и простуды

  1. Употребление лука или чеснока не убивает вирус гриппа. Средства для повышения иммунитета, витамины, БАДы надо принимать до заболевания, как профилактические мероприятия.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.