Как распознать гипертонию и правильно питаться при высоком давлении

Количество людей разного возраста с высоким давлением растет ежегодно. Рост артериального давления — нормальная реакция организма на физические или психические нагрузки. Однако это справедливо, если ваше АД быстро придет в норму. Если давление превысило значение 140 /90, и долго не снижается, это может свидетельствовать о  гипертонии. Чтобы не допустить развития этого заболевания и его тяжелых осложнений, важно не откладывать визит к кардиологу и пройти диагностику.

Что может вызвать гипертонию:

  • наследственная склонность;
  • атеросклероз, возрастные сосудистые изменения;
  • остеохондроз, обменные нарушения;
  • продолжительные стрессы или физические перегрузки;
  • гормональные сбои в подростковом и пожилом возрасте;
  • патологии почек, особенно мочекаменная болезнь;
  • нездоровое питание, злоупотребление жирной и жареной пищей;
  • беременность, особенно в последней трети срока;
  • большая масса тела.

Как проявляется гипертония?

Начальные стадии этого заболевания могут протекать практически бессимптомно. Именно по этой причине важно измерять давление регулярно, особенно в зрелом возрасте. Это нужно делать всем, у кого в роду были гипертоники, или уже фиксировались резкие скачки давления.   

Внимание: при пониженном давлении проявления могут быть те же, что и при высоком, так как нормальное кровоснабжение мозга и сердечной мышцы тоже нарушается, хотя и по обратной причине.

Признаки скрытой гипертонии:

Постоянная раздражительность, плохой ночной сон, ощущение сильной сонливости в дневное время. Чувство усталости и недомогания, как при гриппе, в течение долгого времени также может быть признаком повышенного кровяного давления.

Симптомы повышенного давления:

  • сильная боль в голове и висках,
  • шум в ушах, головокружение,
  • тошнота или рвота,
  • чувство резкой слабости, сонливость;
  • появление «мушек», потемнение в глазах;
  • давящая боль в глазных яблоках;
  • онемение, похолодание рук и ног.

О признаках инсульта читайте здесь: Как распознать инсульт: симптомы и первая помощь

Гипертония требует комплексного лечения, соблюдения диеты и профилактики стрессов. Регулярное повышение артериального давления является сигналом для обращения не только к врачу-кардиологу, но и к окулисту.

Внимание: при высоком давлении 2 раза в год обязательно посещайте глазного врача для осмотра состояния глазного дна и измерения показателей давления в глазах. Это особенно важно, если кто-то из родителей страдал глаукомой (повышенным внутриглазным давлением).

Питание при повышенном давлении

Очень важно обеспечить организм полезными веществами, микроэлементами и витаминами. Лечебная диета поможет укрепить сосуды, поднять их тонус и стабилизировать давление.

Вещества, которые полезны для сосудов и сердца:

  • микроэлементы, особенно натрий и калий;
  • витамины и антиоксиданты;
  • легко усваиваемые белки;
  • растительная клетчатка.
  • сложные растительные углеводы.

Кушать желательно в определенное время, медленно, небольшими порциями и стараться не переедать.

Какие продукты нужны при высоком давлении:

  1. Морская рыба и водоросли.
  2. Нежирные сорта птицы и рыбы.
  3. Каши из цельно зерновых круп.
  4. Творог и другие кисломолочные продукты.
  5. Свежая зелень, особенно петрушка, сельдерей и укроп.
  6. Овощи, богатые калием и витаминами.
  7. Сырые семечки и орехи.

Воду гипертоникам нужно употреблять в разумном количестве и выпивать не более 1.5 литра в сутки, а в период обострения болезни снизить до 1 литра.

Какие напитки полезны при гипертонии:

  • соки из фруктов и ягод, особенно клюквенный и лимонный;
  • домашние свежие овощные соки;
  • компоты из свежих яблок, абрикосов и сухофруктов;
  • отвар и сироп шиповника;
  • нежирная ряженка, йогурт и кефир;
  • некрепкий зеленый чай, чай с медом и лимоном.

Если нет аллергии, очень полезны для гипертоников соки из цитрусовых, приготовленные в домашних условиях. Лимонный сок пьют разбавленным водой в пропорции 1:1.

Всем, кто страдает повышением давления, стоит также знать, что противопоказано при гипертонии.

Что нельзя есть при гипертонии:

  1. Все жареное, особенно на животных жирах.
  2. Копченое и соленое мясо, рыбу или птицу.
  3. Крепкие жирные бульоны и холодцы.
  4. Выпечку из белой муки, жиров, сахара и дрожжей..
  5. Черный шоколад, кофе, газированные напитки,
  6. Уксус, красный перец и другие острые специи.
  7. Абсолютно запрещены пиво и алкоголь.

Очень вреден избыток соли в продуктах, любые консервы и майонез. Также нужно исключить уксус, перец и любые острые специи.

Как правильно питаться, чтобы нормализовать вес и снизить давление:

  • исключить бананы, изюм, и ягоды с высоким содержанием сахара;
  • соли употреблять не более 1 ч ложки в сутки;
  • включать в рацион свежие овощи, фрукты и соки из них;
  • есть несладкие яблоки, чернику, клюкву, красную и черную смородину;
  • из овощей полезно кушать свеклу, морковь, помидоры, огурцы, баклажаны и кабачки;
  • выбирать нежирное мясо, отваривать или готовить его на пару;
  • кисломолочные продукты брать лучше обезжиренные;
  • принимать пищу маленькими порциями, 5-6 раз в день.

Совет: овощи и фрукты нужно кушать в сыром или запеченном виде. Хорошо готовить из них разнообразные салаты с небольшим  количеством  оливкового или другого растительного масла или йогурта.

Специальная диета при повышенном давлении в сочетании с умеренной физической нагрузкой будет отличной профилактикой инфаркта и развития тяжелых форм гипертонии.

Совет: народные целители рекомендуют регулярно готовить и пить очень хорошо снижающий давление чай. Он состоит из сбора вполне доступных трав, его можно готовить и самостоятельно. Подробнее здесь:Лечебный травяной чай для очистки почек и снижения давления

13 thoughts on “Как распознать гипертонию и правильно питаться при высоком давлении

  1. Врач сообщил, что людям, которые страдают от высокого кровяного давления, стоит отказаться от любых соленых продуктов: рыбы, колбас, супов и прочих. Он позволил россиянам только одно послабление. Он добавил, что гипертоникам нужно употреблять больше бобовых, свежих морепродуктов, зеленых овощей, ягод и сухофруктов, в которых содержится большое количество калия.

  2. fantastic post, very informative. I’m wondering why
    the opposite specialists of this sector do not
    realize this. You should proceed your writing.
    I am sure, you have a great readers’ base already!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.