Количество людей разного возраста с высоким давлением растет ежегодно. Рост артериального давления — нормальная реакция организма на физические или психические нагрузки. Однако это справедливо, если ваше АД быстро придет в норму. Если давление превысило значение 140 /90, и долго не снижается, это может свидетельствовать о  гипертонии. Чтобы не допустить развития этого заболевания и его тяжелых осложнений, важно не откладывать визит к кардиологу и пройти диагностику.

Что может вызвать гипертонию:

• наследственная склонность;
• атеросклероз, возрастные сосудистые изменения;
• остеохондроз, обменные нарушения;
• продолжительные стрессы или физические перегрузки;
• гормональные сбои в подростковом и пожилом возрасте;
• патологии почек, особенно мочекаменная болезнь;
• нездоровое питание, злоупотребление жирной и жареной пищей;
• беременность, особенно в последней трети срока;
• большая масса тела.

Как проявляется гипертония?

Начальные стадии этого заболевания могут протекать практически бессимптомно. Именно по этой причине важно измерять давление регулярно, особенно в зрелом возрасте. Это нужно делать всем, у кого в роду были гипертоники, или уже фиксировались резкие скачки давления.   

Внимание: при пониженном давлении проявления могут быть те же, что и при высоком, так как нормальное кровоснабжение мозга и сердечной мышцы тоже нарушается, хотя и по обратной причине.

Признаки скрытой гипертонии:

Постоянная раздражительность, плохой ночной сон, ощущение сильной сонливости в дневное время. Чувство усталости и недомогания, как при гриппе, в течение долгого времени также может быть признаком повышенного кровяного давления.

Симптомы повышенного давления:

• сильная боль в голове и висках,
• шум в ушах, головокружение,
• тошнота или рвота,
• чувство резкой слабости, сонливость;
• появление «мушек», потемнение в глазах;
• давящая боль в глазных яблоках;
• онемение, похолодание рук и ног.

О признаках инсульта читайте здесь: Как распознать инсульт: симптомы и первая помощь

Гипертония требует комплексного лечения, соблюдения диеты и профилактики стрессов. Регулярное повышение артериального давления является сигналом для обращения не только к врачу-кардиологу, но и к окулисту.

Внимание: при высоком давлении 2 раза в год обязательно посещайте глазного врача для осмотра состояния глазного дна и измерения показателей давления в глазах. Это особенно важно, если кто-то из родителей страдал глаукомой (повышенным внутриглазным давлением).

Питание при повышенном давлении

Очень важно обеспечить организм полезными веществами, микроэлементами и витаминами. Лечебная диета поможет укрепить сосуды, поднять их тонус и стабилизировать давление.

Вещества, которые полезны для сосудов и сердца:

• микроэлементы, особенно натрий и калий;
• витамины и антиоксиданты;
• легко усваиваемые белки;
• растительная клетчатка.
• сложные растительные углеводы.

Кушать желательно в определенное время, медленно, небольшими порциями и стараться не переедать.

Какие продукты нужны при высоком давлении:

1. Морская рыба и водоросли.
2. Нежирные сорта птицы и рыбы.
3. Каши из цельно зерновых круп.
4. Творог и другие кисломолочные продукты.
5. Свежая зелень, особенно петрушка, сельдерей и укроп.
6. Овощи, богатые калием и витаминами.
7. Сырые семечки и орехи.

Воду гипертоникам нужно употреблять в разумном количестве и выпивать не более 1.5 литра в сутки, а в период обострения болезни снизить до 1 литра.

Какие напитки полезны при гипертонии:

• соки из фруктов и ягод, особенно клюквенный и лимонный;
• домашние свежие овощные соки;
• компоты из свежих яблок, абрикосов и сухофруктов;
• отвар и сироп шиповника;
• нежирная ряженка, йогурт и кефир;
• некрепкий зеленый чай, чай с медом и лимоном.

Если нет аллергии, очень полезны для гипертоников соки из цитрусовых, приготовленные в домашних условиях. Лимонный сок пьют разбавленным водой в пропорции 1:1.

Всем, кто страдает повышением давления, стоит также знать, что противопоказано при гипертонии.

Что нельзя есть при гипертонии:

1. Все жареное, особенно на животных жирах.
2. Копченое и соленое мясо, рыбу или птицу.
3. Крепкие жирные бульоны и холодцы.
4. Выпечку из белой муки, жиров, сахара и дрожжей..
5. Черный шоколад, кофе, газированные напитки,
6. Уксус, красный перец и другие острые специи.
7. Абсолютно запрещены пиво и алкоголь.

Очень вреден избыток соли в продуктах, любые консервы и майонез. Также нужно исключить уксус, перец и любые острые специи.

Как правильно питаться, чтобы нормализовать вес и снизить давление:

• исключить бананы, изюм, и ягоды с высоким содержанием сахара;
• соли употреблять не более 1 ч ложки в сутки;
• включать в рацион свежие овощи, фрукты и соки из них;
• есть несладкие яблоки, чернику, клюкву, красную и черную смородину;
• из овощей полезно кушать свеклу, морковь, помидоры, огурцы, баклажаны и кабачки;
• выбирать нежирное мясо, отваривать или готовить его на пару;
• кисломолочные продукты брать лучше обезжиренные;
• принимать пищу маленькими порциями, 5-6 раз в день.

Совет: овощи и фрукты нужно кушать в сыром или запеченном виде. Хорошо готовить из них разнообразные салаты с небольшим  количеством  оливкового или другого растительного масла или йогурта.

Специальная диета при повышенном давлении в сочетании с умеренной физической нагрузкой будет отличной профилактикой инфаркта и развития тяжелых форм гипертонии.

Совет: народные целители рекомендуют регулярно готовить и пить очень хорошо снижающий давление чай. Он состоит из сбора вполне доступных трав, его можно готовить и самостоятельно. Подробнее здесь:Лечебный травяной чай для очистки почек и снижения давления