12 привычек, которые поднимут ваш ресурс

1.Просыпайтесь на 1 час раньше, чем обычно встаете.

Пока ваши домочадцы и соседи мирно спят, вы сумеете спокойно, в тишине, проанализировать прошедший день, почитать, настроиться на успешную работу. Идеально просыпаться даже до восхода солнца.

2.Начинайте утро с физической активности

Регулярная утренняя тренировка зарядит энергией на весь рабочий день. Если вы встаете с трудом и плохо чувствуете себя по утрам, вам особенно необходима легкая разминка по утрам и дыхательная гимнастика.

3. Принимайте прохладный душ

Начните сначала с умеренно теплого, постепенно снижая температуру воды. Эту процедуру полезно проводить регулярно, чтобы снять стресс, повысить тонус, улучшить состояние кожи и поднять настроение.Все о контрастном душе: как правильно закаляться

4. Следите за питанием

Ешьте нежирное мясо и овощи, старайтесь сократить количество потребляемых зерновых. И всегда прислушивайтесь к своему организму! Установите приложение для подсчёта калорий и ведите дневник питания. Вы удивитесь, как мало веществ, необходимых организму, вы получаете и как много сахара и жиров потребляете!

5. Учитесь откладывать деньги и следите за расходами

Это невероятно полезная привычка – осознанное потребление и умение контролировать свои расходы. В течение 2-3 месяцев записывайте все свои расходы и платите наличными за всё, что можете. Необходимость физически расстаться с деньгами, пусть и небольшими, поможет воздержаться от необдуманных приобретений. Привычка откладывать часть денег при поступлении финансов выручит вас в жизни не один раз.

6. Найдите время для полезного и вдохновляющего чтения

Чтение делает нас более эрудированными и разносторонними, повышает  интеллект и даже  и помогает  бороться со стрессом и депрессией. Возьмите в привычку регулярно читать или слушать аудиокниги. Даже если вы очень заняты, выделите по 15 минут  для чтения утром  и перед сном, слушайте полезные аудиокниги по дороге на работу.

7. Заведите интересное хобби или начните новый проект

Время, потраченное на новые занятия, вдохновляющие вас на творчество, поможет сделать жизнь интересной и сбалансировать ее. Выберите себе дело по душе или создайте новый проект и пошагово двигайтесь вперед. Чем заняться, пока вы дома: 28 приятных и полезных занятий

8. Займитесь волонтёрской работой

Добровольная благотворительная работа даст вам почувствовать себя частью чего-то большого, важного, особенно, если вы работаете удаленно. Этот прекрасный опыт добровольного служения желательно получить каждому.

9. Развивайте умение ждать и терпение, контролируйте эмоции

У всех людей бывают срочные дела и встречи, но, к сожалению, порой всё идёт не по плану. Задержки, поломки техники, необязательные коллеги буквально выводят нас из себя и вгоняют в стресс. Остановитесь, глубоко подышите, когда что-то происходит не по-вашему. Помните, что вы не можете видеть полной картины данной ситуации. Иногда поломки и задержки происходят во благо и даже спасают человеку жизнь.

10. Откажитесь от смартфона перед сном

За 1-2 часа до сна спрячьте подальше или выключите смартфон! Позвольте мозгу спокойно настроиться на полноценный здоровый сон. Всегда помните, что голубой свет дисплея негативно влияет на зрение и препятствует засыпанию.

11. Не зацикливайтесь на прошлом

Периодически сожаления о прошлом терзают всех нас. Не превращайте вредные и токсичные эмоции в привычку! Погрязнуть в печали и обиде из-за того, чего уже не изменить, очень легко. Анализируйте, учитесь на ошибках прошлого, но не разрешайте им омрачать ваше будущее.

12. Ведите ежедневник и расписывайте подробно планы и цели

Вы будете четко знать и наглядно видеть, что предстоит сделать и когда. Это позволит намного повысить продуктивность работы и достигнуть большего за более короткое время. И самое главное: на вас не будет давить и отнимать энергию гора не выполненных дел, внутренний ресурс и самооценка будут высокими.

Как легко научиться планировать свой день?

 

2 thoughts on “12 привычек, которые поднимут ваш ресурс

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.